ilość białka

1) Typ budowy: Ciężko spalić tłuszcz 2) Wiek: 201 3) Waga/wzrost:115/183 4) Staż: 0 mc 5) Cel: Redukcja 6) Stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] wodą podskórną ale dużo osób pisze o negatywnym wpływie nabiału, przeglądałem cały czas internet, żeby zwiększyć wiedzę na ten temat znalazłem, że ma też wpływ na to za duża ilość węgli. Moja dieta opierała się na 4g węglach 2g białka 1g tłuszczu. (moja aktualna waga 91kg/175) Pytanko; Jakie dać proporcje, żeby tyle tej wody podskórnej nie było [...]

[...] 2.Ile mam jeśc określonego produktu? Na przykład zakładam ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał napisane ile co ma węglowodanów, tłuszczu i białka w 100g ? Chyba jeszcze o coś miałem zapytać ale [...]

Do sprzedania leci cała, nieotwarta pucha produktu firmy Muscle Clinic. produkt : Run Up 900g Została zakupiona w Warszawie w sklepie All Stars i Muscle Clinic. Data ważności: luty 2016 Cena dla was: 80 zł + koszty wysyłki Cena sklepowa: 149,99 zl Opis producenta: "MC run up high performance recovery drink zawiera izolat białka serwatkowego, [...]

[...] tył): niema Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 166 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miechy przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: spory

1(7:15) Płatki owsiane 100g/Płatki owsiane 80g+30g otrębów Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g warzywa 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) [...]

Witam wszystkich!! Jak w temacie a wiec... 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 72kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow 4 razy w tygodniu 5.posilki 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Jem 5 posilkow dziennie poniewaz nie mam mozliwosci wiecej ale tez i nie potrzebuje. Bialka daje 2g/1kgms podzielilem to na 5 rownych porcji, ww daje 4g/kgms i podzielilem to [...]

Witam zacząłem układać sobie dietke na nowo. Wiec tak : BMR =1773 Kacal Ilość Treningów =1773 kcal x 1,6 = 2837 kcal Life style 2837 kcal+ 400 kcal = 3.237 kcal BTW: Białka 138g = 552 kcal Tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal Węgle 3236 kcal Pon. Siłka (dynamiczna trwa około 40-50 minut koniczę około 15:00/15) potem 18:30 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) [...]

[...] wagi, z tą różnicą że facet A ma bf 10% a facet B bf 20%. Pewnego dnia obydwaj przechodzą na dietę która stanowi tylko 70% ich zapotrzebowania kalorycznego, z tym że ilość przyjmowanego białka pozostała bez zmian, tak samo i trening. Co się dalej stanie? 1. Obydwaj będą stopniowo tracić mięśnie i tłuszcz, z tym że mężczyzna A straci [...]

Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

[...] 90 Wzrost: 184 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : shock storm napalm rozne bialka i bca Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5

[...] 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono.jabłczan,białka gainery Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająco przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: intensywnie rok

[...] można zrobić aby szybciej zaczal kręcić? Wiek 28 Waga 86 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 140 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Głownie testy , raz tren. Opisz swój plan treningowy Upper / lower x4-5 w [...]

Czesc. Mam 175cm. Waze w tym momencie 69kg. Cwicze od 6 miesiecy na sucho bez przerwy i chcialem to zmienic. W bicepsie udalo mi sie osiagnac 36cm, 96 w klacie. Staram sie spozywac duzo bialka z pozywienia minimalizuje ilosc tluszczy i wegli. Duzo biegam, gram w pile i chodze basen. Mimo to nie trace na wadze. Chcialem kupic HMB Hi-Tec'a w [...]

[...] a i tak wychodzi za mało. jak przesadzę to kończy się bólem brzucha i wymiotami. - czy w takim wypadku suplementacja jakimiś enzymami mogła by pomóc? jeśli tak to konkretnie jaki środek polecacie? - myślałem żeby nieco zmniejszyć ilość węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy. jestem ekto. ile tłuszczy na kgmc można przyjmować maksymalnie?

[...] dni 2ml a bolda co 5 dni tez 2ml Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 63 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Meta Cel cyklu: Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 [...]

[...] sucha masa z zachowaniem obecnej wagi stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna kiedys Uprawiane inne sporty: boks, basen stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: ok 100zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: rok

[...] plan dnia i pozostają mi treningi od 6:00 do 7:00... Pobudka o 5:00 szybka toaleta i jazda na trening. Nie dam rady zjeść nic przed bo się porzygam na treningu - podwyższę ilość węglowodanów w kolacji. Trening crossfit zatem bardzo intensywnie. Suplementacja przed treningiem: przedtreningówka + kreatyna + bcaa Suplementacja po treningu: zaraz [...]

[...] 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II (5 miechow temu) Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 15 miechow ponad

Od dwóch tygodni jestem na diecie, jest to 3000 kcal dziennie w tym 200g białka. Przed rozpoczęciem diety tydzień jadłem tylko jeden posiłek dziennie zeby skurczyć zołądek. Teraz jem 5 razy i wciąż jestem przejedzony, tak jakbym jadł za dużo. A dietka wygląda tak: śniadanie: 5 łyż owsianych + 300 ml mleka 120g twarożek + śmietana 18% 3 łyżki 2x [...]